भावनात्मक लत है नकारात्मक व्यवहार, जो गंभीर व्यक्तित्व विकारों की ओर जाता है।
इस स्थिति की विशेषता है।
अवधारणा और प्रकार
यह क्या है?
भावनात्मक लत - यह दूसरे व्यक्ति पर स्पष्ट मनोवैज्ञानिक निर्भरता की स्थिति है, जिसकी राय और शब्द स्वयं विषय की भावनात्मक स्थिति को पूरी तरह से निर्धारित करते हैं।
इस तरह के एक अस्वस्थ स्नेह इस तथ्य की ओर जाता है कि व्यक्ति पूरी तरह से उस विषय के साथ रिश्ते में डूबा हुआ है, जिसे उसने "देवता" के रूप में चुना था और अपने जीवन को जीना बंद कर दिया था।
भावनात्मक निर्भरता के लिए कई विकल्प हैं।
आदमी से
किसी अन्य व्यक्ति के लिए एक मजबूत लगाव की उपस्थिति में, पूजा की जाने वाली इस अन्य "मूर्ति" की नियुक्ति होती है।
इस व्यक्ति के सभी शब्द, कर्म, कार्य हैं बेंचमार्क। वे भावनात्मक निर्भरता, उसके व्यवहार, इच्छाओं के शिकार के विचारों को पूरी तरह से निर्धारित करते हैं।
नतीजतन, पूरी तरह से व्यक्ति की पहचान खो जाती है वह खुद को एक स्वतंत्र विषय के रूप में मूल्यांकन करना बंद कर देता है। इसके "देवता" के साथ एक विलय होता है, जिसके जीवन और रुचियां सामने आती हैं।
अनुमोदन से
एक व्यक्ति न केवल किसी विशेष वस्तु की राय पर, बल्कि सामान्य रूप से जनता की राय पर भी निर्भर हो सकता है।
दूसरों पर सकारात्मक प्रभाव डालने की इच्छा, अनुमोदन प्राप्त करें - ये भावनात्मक रूप से निर्भर व्यक्ति के विशिष्ट लक्षण हैं।
ऐसा व्यक्ति शुरू में उस प्रकार की गतिविधि का चयन कर सकता है जो उसके लिए अनुपयुक्त हो, कई विदेशी कर्तव्यों को अपनाए, अपनी खुद की योजनाओं और अन्य लोगों के हितों की खातिर इच्छाओं को भूल जाए, आदि।
अक्सर, ऐसे व्यक्ति वही करते हैं जो कोई उनकी मांग नहीं करता है या अपेक्षित भी नहीं है। चाहने से लेकर छाप बनाने तक। उसी समय, वे एक समान तरीके से कार्य करते हैं, न केवल दोस्तों, दोस्तों या सहकर्मियों के बीच, बल्कि बिल्कुल अजनबियों के बीच भी।
सबसे अधिक बार दूसरों की स्वीकृति जीतने की इच्छा निम्नलिखित आकांक्षाओं के आधार पर:
- अकेलेपन से बचें;
- लोकप्रिय हो;
- आत्मा में शून्य को अन्य लोगों से प्राप्त भावनाओं से भरें।
इस तरह के व्यवहार का मुख्य खतरा इस तथ्य में निहित है कि आत्मसम्मान उनके बारे में अपने स्वयं के विचारों पर आधारित नहीं है, लेकिन अन्य लोगों की राय और दृष्टिकोण पर।
एक रिश्ते से
प्रेम संबंध में लोग हमेशा कुछ हद तक एक दूसरे पर निर्भर.
लेकिन एक साथी के मजबूत भावनात्मक स्नेह के साथ, संबंध स्वस्थ होना बंद हो जाता है।
एक व्यक्ति जो रिश्तों का आदी है, एक साथी को अपने जीवन का अर्थ बनाता है।
संचार, ध्यान, टेलीफोन वार्तालाप आदि की निरंतर आवश्यकता है। यदि किसी कारण से स्नेह की वस्तु दुर्गम हो जाती है, तो भय की भावना प्रकट होती है।
एक निर्भर रिश्ते में एक व्यक्ति अपने साथी के बिना जीवन की पूर्णता महसूस नहीं करता है और पूर्ण महसूस नहीं करता है। अंत में इसी तरह की सोच न केवल उसे परेशान करता है, बल्कि उसके जुनून का उद्देश्य भी है.
जोड़ी के दूसरे सदस्य पर अपने आश्रित साथी की खुशी और शांति के लिए ज़िम्मेदारी का आरोप लगाया जाता है। उसे लगातार संपर्क में रहना है, अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखना है, अंतहीन पूछताछ का जवाब देना है आदि।
कारणों
भावनात्मक लगाव होने के मुख्य कारण:
- अकेले होने का डर। एक व्यक्ति को अकेले रहने के डर से दूसरे व्यक्ति के आसपास रहने की निरंतर आवश्यकता हो सकती है।
इस तरह के अनुभव बच्चों के डर, अतीत के नकारात्मक अनुभवों, अन्य लोगों पर निर्भरता के बिना स्वतंत्र रूप से जीने की अक्षमता के कारण हो सकते हैं।
- पीड़ित के परिसर का कार्यान्वयन। ऐसे व्यक्ति अनजाने में एक ऐसे साथी की तलाश करते हैं जो उन्हें दबा दे और उन्हें उनकी इच्छा के अधीन कर दे। जो लोग खुद को अन्य लोगों या परिस्थितियों का लगातार शिकार मानते हैं, वे गहराई से प्यार, देखभाल और समझ की आवश्यकता महसूस करते हैं।
- शिशुता। मानस की अपरिपक्वता अक्सर दूसरे व्यक्ति पर निर्भरता का कारण बन जाती है। किसी की भलाई के लिए जिम्मेदारी पूरी तरह से स्थानांतरित करने की क्षमता किसी को सूचित निर्णय लेने से बचने की अनुमति देती है।
- स्व संदेह। असंबद्ध लोग अक्सर खुद को दूसरों पर भावनात्मक निर्भरता में पाते हैं। कम आत्मसम्मान अपने साथी के अयोग्य होने का डर पैदा करता है, उसका प्यार और सम्मान खो देता है। एक अनिश्चित व्यक्ति को एक आधिकारिक व्यक्ति की इच्छा के अधीन करना आसान है।
- हाइपर जिम्मेदारी। आदी लोग इस विश्वास में होते हैं कि वे किसी चीज़ के लिए अपना सर्वस्व न्यौछावर करते हैं। दूसरों के कल्याण की देखभाल करने और अपनी जरूरतों को अनदेखा करने की निरंतर इच्छा - यह अस्वास्थ्यकर रिश्तों का सही तरीका है।
- मनोवैज्ञानिक शेक की जरूरत। अस्वास्थ्यकर रिश्तों की खोज काफी सचेत हो सकती है। एक व्यक्ति जिसका जीवन संतृप्ति से अलग नहीं है, वह नई भावनाओं और अनुभवों को प्राप्त करने के लिए एक जानबूझकर अवांछनीय साथी के साथ संबंध में प्रवेश कर सकता है।
आमतौर पर, ऐसे लोग उज्ज्वल, सक्रिय व्यक्तित्व के एक जोड़े को चुनते हैं, जिनकी जीवन शैली अंतिम सपना है।
भावनात्मक लगाव से कैसे दूर हो?
चूंकि यह स्थिति नकारात्मक है, इससे बाहर निकलने के तरीकों का पता लगाना महत्वपूर्ण है.
उपचार के तरीके
आप ऑटो-ट्रेनिंग के निम्नलिखित तरीकों का उपयोग करके प्रभावी परिणाम प्राप्त कर सकते हैं:
- आंतरिक प्रेक्षक। आपको "मूर्ति" के व्यवहार के बारे में विचारों और अनुभवों से मुक्त शरीर के किसी भी "स्वस्थ" हिस्से को चुनना होगा। शरीर के इस हिस्से में "आंतरिक पर्यवेक्षक" को किसी भी अनुभव और चिंताओं से मुक्त रखा जाएगा। महत्वपूर्ण परिस्थितियों में (झगड़े, विभाजन आदि के दौरान) किसी को इस पर्यवेक्षक की आंखों से देखना चाहिए और सकारात्मक दृष्टिकोण से ही स्थिति का मूल्यांकन करना चाहिए। उत्पन्न होने वाली सभी नकारात्मक भावनाओं को शरीर के दूसरे हिस्से में रखा जाना चाहिए। नतीजतन, जब कोई अनुभव प्रकट होता है, तो वे चेतना के केवल एक छोटे हिस्से पर कब्जा कर लेंगे और व्यक्ति के मूड को समग्र रूप से प्रभावित नहीं करेंगे।
यह तकनीक इस तथ्य को प्रकट करेगी कि "मूर्ति" के साथ संबंध केवल जीवन का एक छोटा सा हिस्सा है और सभी विचारों को पूरी तरह से संलग्न नहीं कर सकता है।
- सांस लेने पर एकाग्रता। जब चिंता प्रकट होती है, तो अपनी श्वास पर पूरा ध्यान केंद्रित करें। अपनी आँखें बंद करना और कल्पना करना बेहतर है कि हवा कैसे प्रवेश करती है और फेफड़ों को छोड़ देती है। धीरे-धीरे, शांति से सांस लें। इस समय, यह महत्वपूर्ण है कि बाहर की किसी भी चीज के बारे में न सोचें और अपने शरीर पर पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करें। जब नकारात्मक विचार प्रकट होते हैं, तो उन्हें तुरंत रोक दिया जाना चाहिए और फिर से उनकी श्वास की दृश्य धारणा पर स्विच करना चाहिए।
- जीवित भावनाएँ आदी लोग खुद को समझते नहीं हैं और अपनी वास्तविक इच्छाओं का एहसास नहीं करते हैं। उनमें से प्रत्येक को एक विशिष्ट स्थान देकर किसी की भावनाओं को जीना सीख सकते हैं। उदाहरण के लिए, क्रोध की भावना को दाहिने हाथ में रखा गया है। क्रोध का अनुभव करते हुए, आपको इस हाथ के साथ गहनता से कुछ करने की ज़रूरत है - फर्श को धो लें, नलसाजी को साफ करें, आदि। यह भावनाओं को नि: शुल्क लगाम देने और अपने आप में नकारात्मक संचित करने की अनुमति नहीं देगा।
यदि आप इन विधियों का उपयोग करके समस्या का समाधान नहीं करते हैं, पेशेवरों से मदद लेनी चाहिए।
गंभीर मामलों में, भावनात्मक निर्भरता गंभीर अवसादग्रस्तता की स्थिति पैदा कर सकती है जो मानव स्वास्थ्य और जीवन के लिए खतरा है।
यदि आवश्यक हो, तो मनोचिकित्सक एक उपचार कार्यक्रम विकसित करता है जिसमें न केवल सत्रों की पकड़ शामिल है, बल्कि एंटीडिपेंटेंट्स, ट्रैंक्विलाइज़र की नियुक्ति भी शामिल है।
तकनीक "सुखाने"
आप द्वारा लत को समाप्त कर सकते हैं प्रौद्योगिकी "सुखाने"। इसका उपयोग आपको अनुलग्नक की वस्तु के साथ संबंध तोड़ने की अनुमति देता है।
एक शांत जगह में सेवानिवृत्त होना आवश्यक है और किसी अन्य व्यक्ति के साथ मौजूद कनेक्शन पर सावधानीपूर्वक विचार करें। आप इस कनेक्शन की छवि की कल्पना करने की कोशिश कर सकते हैं।
वह कैसी दिखती है? मूल कहाँ से आता है? भावनाओं का कारण क्या है?
इन सभी सवालों के जवाब देने की अनुमति देगा सच्ची भावनाओं को समझेंजो आसक्ति की वस्तु का कारण बनता है।
तब यह कल्पना की जानी चाहिए कि कनेक्शन अचानक टूट गया था। सबसे अधिक संभावना है, यह छवि असुविधा की भावना का कारण होगी। उसके बाद, कनेक्शन के उद्देश्य को इंगित करना महत्वपूर्ण है। यह क्या संबंध बनाता है?
आगे आपको जरूरत है "सुपर I" की स्थिति से खुद को प्रस्तुत करें। यह व्यक्तित्व का एक उन्नत संस्करण है, जिसमें "मूर्ति" की सभी वांछित विशेषताएं हैं। खुद के इस संस्करण को महसूस करना और इसके अस्तित्व की संभावना को महसूस करना महत्वपूर्ण है।
अब आपको संचार को तोड़ने की फिर से कल्पना करने की जरूरत है और इसे तुरंत एक नए कनेक्शन के साथ बदल दें - आपके "सुपर आई" के साथ। नतीजतन, एक नई वस्तु है जिस पर आप भरोसा कर सकते हैं।
यह महत्वपूर्ण है कि बचे हुए कनेक्शन के लिए आभार महसूस करें और कल्पना करें कि उसका हिस्सा स्नेह के पिछले ऑब्जेक्ट पर जाता है। यह उसे "सुपर I" की स्थिति तक पहुंचने की अनुमति देगा। नतीजतन, अंतर दोनों पक्षों के लिए एक अच्छी बात होगी।
अंतिम चरण - एकीकरण। यहां इसके उन्नत संस्करण के साथ संघ है, एक नए स्तर की आत्म-धारणा के लिए संक्रमण।
नशे की लत से कैसे छुटकारा पाए?
निर्भरता से छुटकारा पाने के तरीके पुरुषों और महिलाओं के लिए सार्वभौमिक हैं, लेकिन कुछ अंतर हैं, जो लिंगों के मनोविज्ञान की विशेषताओं को ध्यान में रखते हैं।
आदमी से
स्वभाव से महिलाएं परिवार और बच्चों के लिए बनाया.
इस कारण से, वे भविष्य में एक परिवार बनाने के दृष्टिकोण से एक आदमी के साथ किसी भी संबंध पर विचार करते हैं।
ज्यादातर महिलाओं की उंची भावुकता, प्यार और देखभाल के लिए उनकी जरूरत अक्सर होती है चुने हुए के लिए मजबूत लगाव.
किसी पुरुष या पति के साथ भावनात्मक संबंध कैसे तोड़ें? आप इस प्रकार से छुटकारा पा सकते हैं:
- पुरुषों से जिम्मेदारी हटाओ। यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि एक आदमी स्थिरता और आत्मविश्वास का स्रोत नहीं है।
वह केवल एक साथी है जो मूल, बहुमुखी महिला के जीवन को पूरा करता है।
- भय से छुटकारा। अपने आत्म-सम्मान (उपलब्धियों, शौक, आत्म-देखभाल) को लगातार सुधारना महत्वपूर्ण है। फिर एक आदमी को खोने का डर शांति और आत्मविश्वास से बदल जाएगा।
- नकारात्मक अपेक्षाओं से बचें। अक्सर, पिछले नकारात्मक अनुभव से भविष्य में एक पूर्ण संबंध बनाना मुश्किल हो जाता है। यह बुरे विचारों को अवरुद्ध करना चाहिए और स्थिति को नहीं सोचना चाहिए।
स्त्री से
पुरुषों, महिलाओं के विपरीत, बाहरी उपलब्धियों (कैरियर की सफलता, धन, आदि) पर अधिक केंद्रित हैं। इसलिए, भावनात्मक निर्भरता में अक्सर वे पुरुष होते हैं जिन्होंने बहुत सफलता हासिल नहीं की है।
उनकी दिलेरी की वजह से, वे आत्मविश्वास महसूस नहीं करतेअपने साथी को खोने का डर। महिलाओं पर भावनात्मक निर्भरता से बाहर कैसे निकलें?
समस्या का समाधान:
- आत्म-सम्मान बढ़ाएँ। प्रत्येक व्यक्ति के पास अपनी ताकत है। भौतिक भलाई, पेशेवर उपलब्धियों के अभाव में भी, एक व्यक्ति अपने व्यक्तिगत गुणों के कारण दिलचस्प हो सकता है। उनके गुणों को महसूस करना और खुद से प्यार करना महत्वपूर्ण है।
- स्थिति का विश्लेषण। पुरुषों का अलग तर्क सोचना। आप संबंध का गहन विश्लेषण करके समस्या को हल करने का प्रयास कर सकते हैं। उनके बारे में क्या अच्छा है? क्या बुरा है? स्थिति को बदलने के लिए क्या कदम उठाए जाने चाहिए?
- पूर्वानुमान के परिणाम। इससे पहले कि आप कॉल करें, लिखें, शिकायत करें या अन्य कदम उठाएं, इन कार्यों के परिणाम प्रस्तुत किए जाने चाहिए।
इससे यह महसूस करना संभव हो जाएगा कि अधिकांश भावनात्मक प्रतिक्रियाएं स्वयं उन समस्याओं को उकसाती हैं जिनसे रिश्ते में बचा जा सकता है।
इस प्रकार, वास्तव में भावनात्मक निर्भरता से छुटकारा पाएं। यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि मौजूदा रिश्ते नकारात्मक हैं और स्थिति को बदलने के लिए कदम उठाते हैं।
रिश्तों में भावनात्मक निर्भरता - एक पेशेवर मनोवैज्ञानिक से सलाह:
