एक आधुनिक व्यक्ति के लिए, इंटरनेट की लत कुछ परिचित हो गई है और निंदनीय नहीं है। नेटवर्क तक पहुंचने और कंप्यूटर पर लगातार चालू रहने के लिए मोबाइल फोन का उपयोग अब किसी को भी आश्चर्यचकित नहीं करता है, हालांकि मनोवैज्ञानिक अलार्म बज रहे हैं। इंटरनेट की लत खतरनाक क्यों हो सकती है, और हम इससे कैसे छुटकारा पा सकते हैं?
एक अजीब बीमारी के मुख्य खतरे
ऑनलाइन संचार में और कंप्यूटर के माध्यम से दिलचस्प जानकारी से परिचित होने में क्या गलत हो सकता है? मनोवैज्ञानिकों को यकीन है कि नेटवर्क में बहुत अधिक खतरे हैं। यहाँ उनमें से कुछ हैं:
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सीधे संपर्क की आवश्यकता की कमी के कारण, एक आधुनिक व्यक्ति वास्तविक मित्रों और परिचितों के साथ संवाद करने में रुचि खो देता है, उनके लिए आभासी वार्ताकारों को प्राथमिकता देता है; - कंप्यूटर गेम की लत एक बच्चे और एक वयस्क दोनों के साथ-साथ दुनिया के बारे में विकृत विचारों के साथ क्रूरता विकसित कर सकती है;
- इंटरनेट पर लगातार बैठे रहना शारीरिक गतिविधि को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, जिससे व्यक्ति का बौद्धिक विकास करना मुश्किल हो जाता है;
- इंटरनेट की लत की प्रवृत्ति इस तथ्य की ओर ले जाती है कि एक व्यक्ति अध्ययन, काम करने के लिए एक प्रोत्साहन खो देता है, केवल नेटवर्क और स्थानीय अवसरों में संचार में रुचि रखता है;
- साइटों और मंचों पर टीकाकरण के कारण, एक व्यक्ति अपना समय खो देता है, इस दुनिया में कंप्यूटर को छोड़कर बाकी सब कुछ भूल जाता है।
सीधे संपर्क की आवश्यकता की कमी के कारण, एक आधुनिक व्यक्ति वास्तविक मित्रों और परिचितों के साथ संवाद करने में रुचि खो देता है, उनके लिए आभासी वार्ताकारों को प्राथमिकता देता है;यह बीमारी एक मनोवैज्ञानिक स्तर पर विकसित होती है, जो किसी व्यक्ति की शारीरिक स्थिति को प्रभावित करती है। दृष्टि की समस्याएं, मुद्रा, उंगलियों के जोड़ों में दर्द, बवासीर के शुरुआती लक्षण - ये सभी समस्याएं मॉनिटर पर कम-सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करने के आदी व्यक्ति से आगे निकल जाती हैं।
मनोवैज्ञानिकों का मानना है कि सबसे खतरनाक बात यह है कि आधुनिक व्यक्ति के लिए इंटरनेट निर्भरता काफी सामान्य है। यह शायद ही कभी इलाज किया जाता है, समस्या का निदान करना मुश्किल है, और यह नोटिस करना मुश्किल है, क्योंकि आधुनिक दुनिया के लगभग हर निवासी टेलीफोन के साथ भाग नहीं लेते हैं।
एक विकासशील समस्या के लक्षण
यह निदान करने में कठिनाई के कारण है कि मनोवैज्ञानिक इंटरनेट की लत के लक्षणों पर ध्यान देने की सलाह देते हैं। उनमें से कौन सबसे आम माना जाता है?
- एक व्यक्ति तनाव में है यदि वह ऑनलाइन नहीं जा सकता है और किसी के साथ ऑनलाइन चैट नहीं कर सकता है;
- बाहरी दुनिया के साथ उसके संपर्क कम हो गए हैं, दोस्तों और रिश्तेदारों के साथ वास्तविक संचार फीका पड़ रहा है;
- इस प्रकार की निर्भरता से पीड़ित सामाजिक नेटवर्क पर पृष्ठ को ताज़ा नहीं करने के बिना घंटों बिताने में सक्षम नहीं है;
- ऐसा व्यक्ति इंटरनेट पर आलोचना के कारण गंभीर मनोवैज्ञानिक दबाव में है।
इंटरनेट की लत मनोवैज्ञानिकों का विकास लंबे समय से एक व्यक्ति के छिपे हुए परिसर से जुड़ा हुआ है। दुनिया को यह साबित करने के लिए कि वह सफलता हासिल करना चाहता है, ऐसा रोगी अपनी तस्वीरों के साथ सामाजिक नेटवर्क फेंकता है और समाज में अपने व्यक्तिगत विचारों और स्थिति से संबंधित किसी भी आलोचना पर बहुत हिंसक प्रतिक्रिया करता है।
उसके लिए फोन के साथ साझेदारी करना जीवन का सबसे गंभीर परिणाम है, जो किसी भी परिस्थिति में असंभव है। अक्सर कोई व्यक्ति काम के दौरान भी इंटरनेट के स्रोत के साथ भाग नहीं लेता है, जिससे अधिकारियों का गुस्सा बढ़ता है।
जितनी जल्दी इंटरनेट निर्भरता पाए जाते हैं, उतना ही बुरा है, क्योंकि बच्चों को सूचना वेब के प्यार से छुड़ाना लगभग असंभव है। इसीलिए, पहले चेतावनी के संकेत पर, समस्या से निपटना आवश्यक है। आइए जानें कि इंटरनेट की लत से कैसे छुटकारा पाएं।
उपचार के तरीके
इंटरनेट की लत का उपचार एक आसान काम नहीं है, क्योंकि इस समस्या के लिए कोई एंटीबायोटिक्स नहीं हैं, और एक मनोवैज्ञानिक को यात्राएं नहीं रोक सकती हैं। एक व्यक्ति को उपायों के एक सेट का सहारा लेना होगा, जिसमें शामिल हैं:
- एक विशेषज्ञ के साथ नियमित परामर्श;
- जागते समय कम से कम कुछ घंटों के लिए फोन छोड़ देना;
- नेटवर्क में आपके रहने पर प्रतिबंध;
- उनकी निर्भरता और उससे धीरे-धीरे वापसी के बारे में जागरूकता।
समस्या का सार यह है कि लोग अक्सर इसे महसूस भी नहीं करते हैं: वे मानते हैं कि सब कुछ बिल्कुल सामान्य है, और उनकी कोई निर्भरता नहीं है। इस बीच, इंटरनेट की दुनिया के साथ निरंतर संचार के बिना करना मुश्किल होता जा रहा है। इस पृष्ठभूमि के खिलाफ, मनोवैज्ञानिक नेटवर्क के साथ संपर्क को कम करने की सलाह देते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको 2-3 घंटे के लिए दिन में एक बार फोन और सभी कंप्यूटर उपकरणों को बंद करना होगा। यह समय घूमने, दोस्तों के साथ बातचीत करने, खेल खेलने के लिए समर्पित हो सकता है। धीरे-धीरे, इस समय को बढ़ाया जाना चाहिए।
कंप्यूटर को चालू करने से पहले नियमित रूप से एक लक्ष्य निर्धारित करना भी आवश्यक है। मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, जैसे ही एक व्यक्ति इंटरनेट के विस्तार के माध्यम से लक्ष्य से भटकना शुरू करता है, वह दुनिया के साथ स्पर्श खो देता है। इसीलिए वर्ल्ड वाइड वेब पर जाने से पहले हमेशा लक्ष्य को जानना चाहिए और उसका पालन करना चाहिए।
लत से छुटकारा अपने आप हो सकता है, लेकिन इस मुद्दे पर मनोवैज्ञानिक से परामर्श करना बेहतर है। तथ्य यह है कि एक विशेषज्ञ इस कारण को निर्धारित करने में मदद करेगा कि समस्या एक बार क्यों पैदा हुई। कॉम्प्लेक्स, बाहरी दुनिया के डर, आंतरिक अलगाव या आधुनिक प्रौद्योगिकियों के लिए अत्यधिक प्यार - प्रत्येक मामला अद्वितीय है, और यहां समस्या से निपटने का अपना तरीका चुनना महत्वपूर्ण है।
इसके अलावा, मनोवैज्ञानिक कभी-कभी एक थेरेपी के रूप में फोन को घर पर छोड़ने की सलाह देते हैं। सबसे पहले, संचार के साधनों के बिना किसी व्यक्ति के लिए यह मुश्किल होगा, लेकिन धीरे-धीरे वह दुनिया भर में नेटवर्क और ऑनलाइन संचार के बिना जीवन का आनंद लेना सीख जाएगा। छुट्टी पर, मंचों और वेबसाइटों पर संचार के बिना करना बेहतर है।
यह महत्वपूर्ण है कि अन्य एक आश्रित को एक बुरा उदाहरण न दें। यही कारण है कि दोस्तों और परिवार को संयुक्त रूप से फोन और कंप्यूटर में निरंतर peering छोड़ देना चाहिए। उदाहरण के लिए, आप ऑनलाइन संचार से मुक्त दिनों या पूरे सप्ताहांत की व्यवस्था कर सकते हैं, जब आप वास्तविक दुनिया में सिनेमा और अन्य दिलचस्प अवकाश पर जाने के लिए समय समर्पित कर सकते हैं।
बेशक, मामले अलग-अलग होते हैं, और कभी-कभी किसी व्यक्ति का काम आधुनिक प्रौद्योगिकियों से इतनी कसकर जुड़ा होता है कि वह निर्भरता के विकास को नोटिस नहीं करता है। हालांकि, मनोवैज्ञानिक इस समस्या के लिए एक गंभीर दृष्टिकोण की सलाह देते हैं, क्योंकि हर साल यह अधिक प्रासंगिक हो जाता है।
